Schwangerschaftsgymnastik „Gerade Sit-ups“ in zweiter Schwangerschaftshälfte tabu

Frankfurt/Main – Sit-ups zur Stärkung der geraden Bauchmuskulatur sollten ab der zweiten Schwangerschaftshälfte tabu sein, da diese Übungen auf Dauer zu beschwerlich werden und Verletzungen zur Folge haben können. „Die gerade Bauchmuskulatur sollte spätestens ab der 20. Schwangerschaftswoche möglichst nicht mehr trainiert werden, damit ein Auseinanderweichen der linken und rechten Muskelpartien nicht zusätzlich forciert wird“, erklärt der Präsident des Berufsverbandes der Frauenärzte, Christian Albring.

Ein leichtes Auseinandergehen der linken und rechten Bauchmuskelgruppen, die sogenannte Rektusdiastese, sei besonders gegen Ende der Schwangerschaft üblich, um dem Ungeborenen mehr Raum zu geben. Dabei bleibe eine sehnige Verbindung in der Mittellinie der Muskelgruppen bestehen. „Werden die Muskeln links und rechts dieser Mittellinie jedoch zu stark trainiert, kann sich diese Verbindung überdehnen oder gar auseinanderreißen“, warnt der Gynäkologe.

Besser ist es laut Albring, während der Schwangerschaft die am Bauch schräg verlaufenden Muskelpartien zu trainieren und die Beckenmuskulatur in die Übungen mit einzubeziehen. Hierfür könnten behutsam „schräge Sit-ups“ durchgeführt werden oder Übungen, bei denen abwechselnd die Beine angezogen werden und ein Bein immer am Boden verbleibt. Wichtigste Grundregel bei sportlichen Aktivitäten während der Schwangerschaft sei, dass die Frau stets auf ihren Körper und ihr Wohlbefinden achte. Bei Schwindel, Schmerzen oder Blutungen sollte das Training beendet und ärztlicher Rat eingeholt werden.

http://www.frauenaerzte-im-netz.de (AP)

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