Mit Pilates mehr Beweglichkeit und Stabilität aufbauen

Macht Pilates unsere Knochen und Muskeln länger? Nein! Es hat aber einen harmonisierenden Einfluss auf die Muskelgruppen um die Gelenke herum und verbessert ihre Beweglichkeit und Stabilität je nach Bewegung.

Mit Pilates die tieferen Muskeln und die dazugehörige Koordination der umliegenden Muskelgruppen zu trainieren, kann eine neue Ausrichtung und bessere Kondition zur Vorbeugung von Verletzungen bringen. Eine bessere Ausrichtung kann Sie größer erscheinen lassen.

Beweglichkeit und Stabilität sind für die Haltung und die Bewegung sehr wichtig. Beim Laufen ändern sich die Muskeln ständig, um die Bewegung zu unterstützen. Mangelt es an Kraft und Mobilität wird das Laufen dadurch beeinflusst.

Schauen wir zum Beispiel auf eine ältere Person, die nicht mehr gut laufen kann. Haben Sie schon einmal bemerkt, dass ältere Menschen oft kleinere Schritte nehmen? Das hat viel mit ihrer Haltung zu tun. Versuchen Sie einmal, in einer gebückten Haltung zu laufen. Merken Sie, dass Sie viel kleinere Schritte nehmen?

Wenn die Wirbelsäule verkrümmt oder gestaucht ist, werden die Bewegungen des Beckens und der Beine davon betroffen. Die obere Wirbelsäule muss die Bewegungen des Beckens bei einer gesunden Weise des Gehens ausgleichen. Ist die Wirbelsäule steif, wird davon die gesamte Reihenfolge der Bewegungen von Wirbelsäule und Gliedmaßen beeinträchtigt. Unbewegliche Muskeln sind meistens auch schwach.

Beim Laufen wird eine Seite des Beckens, der Wirbelsäule und der Beine mobilisiert, um das Bein durchzuschwingen. Beweglichkeit ist anders als Dehnung. Die Beweglichkeit der Hüfte zum Beispiel ist die Fähigkeit des Hüftknochens, sich in der Gelenkschale in all die Richtungen zu bewegen, welche die Gelenkschale zur Verfügung stellt.

Die andere Seite stabilisiert, um die Beweglichkeit zu unterstützen. Ansonsten fällt man hin.

Viele Menschen haben das ausgewogene Verhältnis von Beweglichkeit und Stabilität verloren. Zum Beispiel helfen uns die Muskeln an den Hüften, auf einem Bein zu stehen.

Es gibt Muskeln um das Kniegelenk herum, die seine Bewegungen koordinieren. Wenn die Ausrichtung des Knies und die Muskeln um das Knie herum gut ausbalanciert sind, steht man ganz anders und wahrscheinlich schmerzfrei.

Fühlen Sie einmal den Unterschied beim Stehen, wenn die Beine parallel gerade sind. Nun beugen Sie die Knie. Wie verändert sich Ihr Stand?

Wenn die Koordination, Beweglichkeit und Stabilität des gesamten Körpers verbessert wird, ändern sich automatisch auch der Stand und der Gang. Mobilität gibt den Gelenken genügend Spielraum für die Bewegung. Eine dynamische Stabilität unterstützt den Körper, sich frei und in angemessener Mobilität zu bewegen.

Sie werden sich größer fühlen, wenn Sie sich durch Pilates wieder auf die Koordination von Beweglichkeit und Stabilität der Muskeln an Ihren Gelenke besinnen.

Info: Lesley Powell, CMA, ist Gründer und Direktor von Movements Afoot. Bereits seit 1986 arbeitet er als privater Fitnesstrainer.