Die meisten von uns wissen, dass sie regelmäßig Sport treiben sollten. Aber wissen Sie wirklich, warum Bewegung so wichtig ist? Das Training hilft nicht nur überflüssige Pfunde loszuwerden, es gibt noch viele andere gute Gründe, regelmäßige körperliche Aktivitäten in den Alltag einzubeziehen. Lesen Sie jetzt weiter, um sich Motivation für den Sport zu holen.

Körperliches Training hat viele Vorteile. Es vermindert Depressionen und hebt durch den Ausstoß von Endorphinen (Gut-Fühl-Hormone) augenblicklich die Stimmung. Egal, wie schlecht Sie sich vor dem Training auch fühlen, danach werden Sie sich garantiert fröhlicher und optimistischer fühlen.

Das Training verhilft Ihnen auch zu besserem Schlaf. Die körperliche Aktivität wird sicherstellen, dass Ihr Körper und Ihr Geist für eine Nacht ruhigen Schlafs bestens vorbereitet sind.

Stress und Ängste nehmen ab

Ein weiterer Nutzen ist der Stressabbau. Während Sie sich auf das Training konzentrieren, neigen die Sorgen dazu kleiner zu werden. Kombiniert mit der Produktion von Endorphinen werden Stress und Ängste abnehmen.

Das Training verbessert Konzentration und mentale Klarheit. Untersuchungen haben ergeben, dass die, die sich regelmäßig körperlich betätigen ein geringeres Risiko haben, an Alzheimer oder Senilität zu erkranken.

Es verbessert Ihre Leistungsfähigkeit. Es hört sich vielleicht unwahrscheinlich an, aber je mehr Sie trainieren, desto mehr Energie werden Sie haben. Fühlen Sie sich lethargisch? Machen Sie einen flotten Spaziergang!

Die allgemeine Leistungsfähigkeit nimmt zu

Verbesserte Ausdauer und Stärke gehen mit regelmäßigem Training einher. Die lästige Hausarbeit oder andere Tätigkeiten fallen Ihnen dann viel leichter  und Ihre Leistungsfähigkeit wird im Allgemeinen zunehmen.

Das Training verbessert den Muskeltonus und Sie wirken auf andere bestimmter. Die zusätzliche Muskelmasse wird auch helfen, Ihren eingeschlafenen Stoffwechsel anzuregen.

Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein steigen

Das körperliche Training kann Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstbewusstsein verbessern. Sobald Sie anfangen, sich in Form zu bringen, werden Sie sich besser fühlen und besser aussehen. Die zusätzliche Energie, Ausdauer und die Endorphine werden in andere Bereiche Ihres Lebens übergreifen. Sie werden das Gefühl bekommen, mehr Kontrolle über sich selbst und Ihr Leben zu haben.

Die Übungen können Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination, sowie die Herz-Kreislauf-Fitness verbessern und das Risiko für einen Schlaganfall und das Herzinfarktrisiko senken. Bewegung an der frischen Luft verbessert die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge. Die verbesserte Durchblutung führt zu einem strahlenden Teint und verbessert den Transport von Sauerstoff durch den Körper.

Durch regelmäßiges Training verringern Sie sogar das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Das Training erhöht die Knochenfestigkeit und hilft, einen schmerzhaften Zustand, auch als Osteoporose bekannt (Verlust von Kalzium in den Knochen), zu lindern.

Regelmäßige Bewegung fördert auch ein gesundes Immunsystem

Die ersten Schritte

Dreißig Minuten jeden Tag sind ideal. Wenn Ihnen 30 Minuten auf einmal zu viel sind, versuchen Sie, es in kleine Einheiten aufzuteilen. Machen Sie am Mittag einen Spaziergang oder benutzen Sie im Büro die Treppe statt den Aufzug. Verwenden Sie Ihr Auto weniger und bemühen Sie sich, das Fahrrad zu benutzen oder zu laufen. Das alles summiert sich.

Verschiedene Arten nützlicher Übungen können zügiges Gehen, Joggen, Laufen, Schwimmen, Aqua-Aerobic, Tennis, Skaten, Skilaufen, Gartenarbeit, Spaziergänge mit dem Hund, Tanzen, Krafttraining, Fitnesskurse, Radsport, Seilspringen, aber auch einfach nur Herumtollen und das Spielen mit den Kindern sein.

Versuchen Sie Aktivitäten zu finden, die Sie beherrschen und die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie während des Trainings Spaß haben, werden Sie weitermachen wollen und Ihr Wohlbefinden wird sich verbessern. Wenn Ihnen das Training keinen Spaß macht, wechseln Sie zu etwas anderem.

Sobald Sie ein regelmäßiges Training in den Alltag integriert haben, werden Sie schnell den Unterschied bemerken, wenn Sie eine Einheit auslassen. Weniger Energie, mehr Stress und ängstliche Gefühle sind einige der auffälligsten Symptome, die schnell zurückkehren.

Wenn Sie einmal ein regelmäßiges Training begonnen haben, werden Sie sich fragen, wie Sie je ohne leben konnten. Ihr Körper und Ihre Gesundheit werden es Ihnen danken.

Originalartikel in Englisch: Why Exercise Is So Important for Your Mind, Mood, and Body

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