Immunsystem stärken Sport stärkt Abwehrkräfte und vermindert Atemwegsinfektionen

Berlin – Sport in Maßen verringert das Risiko, an einer Atemwegsinfektion zu erkranken. "Regelmäßige, moderate körperliche Aktivität steigert bekanntlich die Abwehrkräfte, während exzessive körperliche Anstrengung – wie ein Marathonlauf – das Immunsystem negativ beeinflussen kann", sagt Harald Morr, Vorstandsvorsitzender der Deutschen Lungenstiftung (DLS). Er verweist auf Studien, wonach schon ein täglicher, strammer Spaziergang die Ansteckungsgefahr gegenüber Atemwegsinfekten um rund ein Drittel senken kann.

"Besonders empfehlenswert sind Spaziergänge zweimal täglich für 20 bis 30 Minuten", rät Morr. Zu wenig Bewegung sei ebenso wenig zu empfehlen wie allzu exzessiv betriebener Sport. "Nach extremer körperlicher Verausgabung steigt nämlich die Gefahr, an einem Atemwegsinfekt zu erkranken. Beispielsweise ist nach einem Marathonlauf das Infektrisiko für die Teilnehmer um das zwei- bis sechsfache erhöht", erklärt der Lungenfacharzt. Förderlich für die Abwehrkräfte seien Sport und Bewegung also immer nur in Maßen.  (dapd)