Natron im AlltagDrei Natrontricks: Weniger Sodbrennen, gesündere Zähne, mehr Power im Sport
Natron ist mehr als ein Küchenhelfer. Entdecken Sie, wie es Sodbrennen lindert, Zähne schützt und Ihre Sportleistung steigern kann.
Mit Natron fit und gesund: Drei Tipps für Magen, Mund und Sport.
Foto: kuppa_rock/iStock
Natron, auch bekannt als Natriumbicarbonat oder Soda-Bicarbonat, ist ein unverzichtbares Grundnahrungsmittel in jeder Küche.
Doch seine Einsatzmöglichkeiten reichen weit über das Backen hinaus. Im menschlichen Körper spielt Natriumbicarbonat eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des empfindlichen Säure-Basen-Haushalts. Dieses Gleichgewicht ist essenziell für zahlreiche lebenswichtige Prozesse und trägt maßgeblich zur Aufrechterhaltung unserer Gesundheit bei.
So hält der Körper den pH-Wert in Schach
Der Körper hat ein cleveres System, sein inneres Gleichgewicht zu bewahren, und Natriumbicarbonat – oft einfach als Natron bekannt – spielt dabei eine zentrale Rolle. Dieses natürliche Mittel hilft dem Körper, den Säuregehalt im Blut auf einem gesunden Niveau zu halten, damit alles reibungslos funktioniert. Dieses Gleichgewicht spiegelt sich im pH-Wert wider, wobei der Körper dafür sorgt, dass dieser leicht alkalisch bleibt, also zwischen 7,35 und 7,45 liegt.
Verschiedene Organe arbeiten zusammen, um dieses Gleichgewicht zu schaffen. Die Bauchspeicheldrüse gibt Natron in den Dünndarm ab, um die starke Magensäure, die beim Verdauen entsteht, zu neutralisieren. Die Nieren filtern überschüssige Säure aus dem Blut und sorgen dafür, dass genug Natron im Körper bleibt. Gleichzeitig hilft die Lunge, indem sie Kohlendioxid – eine Art saures Gas – durch das Ausatmen loswird.
Vom Küchenhelfer zum Gesundheitsbooster: Die vielfältigen Talente des Natrons
Doch Natrons Potenzial endet nicht in der körpereigenen Chemie. Es erweist sich auch im Alltag als erstaunlich vielseitig: von der Linderung von Verdauungsbeschwerden über die Förderung der Mundgesundheit bis hin zur Steigerung sportlicher Höchstleistungen. Hier sind drei Tipps, die Natron zu einem wahren Alleskönner machen:
1. Linderung bei Sodbrennen und Verdauungsstörungen
Natron ist ein bewährtes Mittel gegen gelegentliches Sodbrennen. Eine Studie aus dem Jahr 2023, veröffentlicht in „BMJ Open Gastroenterology“, zeigte, dass Mineralwasser mit Natriumbicarbonat effektiver bei der Linderung von Sodbrennen ist als normales Mineralwasser. Zudem verbesserte es die Lebensqualität von Menschen, die häufig unter Sodbrennen leiden, indem es die Beschwerden schnell und zuverlässig reduzierte.
2. Förderung der Mundgesundheit
Natron ist ein echter Helfer für die Pflege von Zähnen und Zahnfleisch. Studien belegen, dass es Zahnbelag und Zahnfleischbluten reduziert, Säuren im Mund neutralisiert und schädliche Bakterien hemmen kann.
Eine klinische Studie zeigte, dass Zahnpasta mit 20 Prozent Natron nach drei Monaten deutlich weniger Plaque und Zahnfleischprobleme verursachte als herkömmliche Fluoridzahnpasta.
Sebastian Ciancio, Professor an der University at Buffalo, erklärt in einem Artikel im „Journal of the American Dental Association“, dass Natronzahnpasten wegen ihres geringen Abriebs ideal für die tägliche Mundhygiene sind. Sie wirken antibakteriell, reduzieren Flecken, fördern die Zahngesundheit und motivieren durch ihren aufhellenden Effekt dazu, sich regelmäßig die Zähne zu putzen.
3. Steigerung der sportlichen Leistung
Natron kann die körperliche Leistung verbessern, besonders bei intensiven Sportarten. Studien zeigen, dass Natriumbicarbonat die Energie, Ausdauer und Erholung bei hochintensiven Übungen steigert.
Eine Übersichtsarbeit von 2021 bestätigte, dass Natron die Fähigkeit verbessert, kurze, intensive Trainingseinheiten durchzuhalten. Die Forscher wiesen jedoch darauf hin, dass die Studien hauptsächlich an Männern durchgeführt wurden und weitere Untersuchungen bei Frauen nötig sind, um die Vorteile auch für sie zu bestätigen.
Mit diesen vielseitigen Anwendungen beweist Natron, dass es weit mehr als ein einfaches Küchenmittel ist – ein echtes Multitalent für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistung.
Allerdings sollten Menschen mit Erkrankungen, die den Elektrolythaushalt betreffen und Patienten die verschiedene Medikamente einnehmen aufgrund möglicher Wechselwirkungen vor einer geplanten Anwendung von Natriumbikarbonat ihren Arzt konsultieren.
Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.
Zuerst erschienen auf theepochtimes.com unter dem Titel „How 1 Pantry Staple Helps Fight Acid, Inflammation, and Disease“. (deutsche Bearbeitung kr)
Zuerst erschienen auf theepochtimes.com unter dem Titel „How 1 Pantry Staple Helps Fight Acid, Inflammation, and Disease“. (deutsche Bearbeitung kr)
Emma Suttie ist Akupunkturistin und hat in den vergangenen zehn Jahren zahlreiche Artikel zum Thema Gesundheit für verschiedene Publikationen verfasst. Derzeit ist sie Gesundheitsreporterin für die englischsprachige Ausgabe der Epoch Times und berichtet über östliche Medizin, Ernährung, Traumata und Lebensstilmedizin.
Aktuelle Artikel der Autorin
14. November 2025
Kefir: Ein traditionelles Getränk für die Darmgesundheit
Kommentare
Noch keine Kommentare – schreiben Sie den ersten Kommentar zu diesem Artikel.
0
Kommentare
Noch keine Kommentare – schreiben Sie den ersten Kommentar zu diesem Artikel.